Hoy en día, las personas disfrutan de más riquezas materiales y comodidades, pero tendemos a sentirnos más empobrecidos emocional y psicológicamente. En “El sutil arte de que te importe un carajo”, Mark Manson ofrece ideas y consejos para ayudarnos a sobrellevar nuestro dolor, fracasos y arrepentimientos, para que podamos vivir la vida plenamente y encontrar la felicidad genuina. Manson entrega las ideas en su estilo único, utilizando un lenguaje irreverente y extremadamente "colorido" para llevar sus puntos a casa. En esta versión gratuita del resumen El sutil arte de que te importe un carajo, resumiremos brevemente las ideas clave en 2 partes. Para obtener más detalles, ejemplos y consejos, obtenga nuestro paquete completo de resumen de libros en formato de texto, gráfico y audio.
Estamos constantemente bombardeados por mensajes acerca de ser más felices, más saludables, más inteligentes y más ricos. Compramos más cosas y experiencias, con la esperanza de mejorar nuestra imagen, nivel de felicidad y satisfacción. Sin embargo, en la búsqueda de más, terminamos perdiendo de vista lo que ya tenemos y reforzamos nuestra sensación de carencia.
Derribando mitos sobre el éxito y la felicidad
Muchos de nuestros valores modernos, como el éxito, la positividad, la grandeza y la libertad, en realidad pueden hacernos más inseguros y miserables. La forma de ser feliz y pleno, dice Manson, es que no nos importe una mierda todo lo que nos dicen que nos importe. En su lugar, tenga claro lo que realmente importa, centre sus elecciones en esas pocas prioridades y acepte que, a pesar de eso, todavía cometerá errores estúpidos y sufrirá ocasionalmente.
Aquí hay una descripción general de algunos de los mitos del éxito que debe deshacerse. Para obtener más detalles sobre cada uno de estos mitos, obtenga una copia de nuestra versión completa del resumen El sutil arte de que le importe un carajo.
DEJA DE INTENTAR
Aquí está la paradoja: cuanto más busques lo positivo, más negativo te sentirás. Aquellos que desean desesperadamente ser ricos, dignos o felices, solo terminarán sintiéndose más pobres, más indignos o infelices. Por otro lado, cuanto más aceptes los aspectos negativos de tu vida, mejor te sentirás.
De hecho, la mayoría estamos rodeados de tantos mensajes sobre ser positivos que tendemos a sentirnos mal por sentirnos mal. Manson llama a esto el "bucle de retroalimentación del infierno". La forma de detener el ciclo es dejar de preocuparse por todo o tratar de ser perfecto. Es perfectamente normal sentirse molesto o desmotivado a veces. Deja de preocuparte por las normas convencionales y las opiniones de los demás (¡vamos, sé diferente!). Deja de preocuparte por el dolor y la adversidad (después de todo, no puedes ganar sin superar los desafíos). En su lugar, decide lo que realmente te importa y concéntrate en eso por encima de todo.
EL DOLOR NO ES MALO
El dolor (tanto físico como fisiológico) es parte de nuestro sistema de retroalimentación biológica para decirnos que algo necesita nuestra atención y acción. No puedes evitar el dolor, y tratar de hacerlo solo traerá más dolor. De hecho, la felicidad no proviene de estar libre de problemas; proviene de resolver problemas significativos. En lugar de centrarse solo en los resultados que disfrutaría, pregúntese: ¿Qué dolor y luchas podría disfrutar y soportar? Por ejemplo, ¿disfrutarás del dolor de entrenar para un triatlón o de las incertidumbres del emprendimiento? Al identificar lo que está dispuesto a soportar, puede enamorarse no solo de la recompensa sino también del proceso.
En el libro/resumen completo, explicamos por qué cada solución generará más problemas y cómo puedes usar tu dolor y tus emociones como señales para avanzar en la vida.
NO ERES ESPECIAL
¿Crees que eres especial y destinado a la grandeza?
La mala noticia es que no eres especial, eres promedio. Y la mayoría de esas increíbles historias que ves/escuchas en los medios de comunicación son los extremos, no la norma. Tener expectativas poco realistas de lo que es "normal" es peligroso: solo te hará sentir inseguro/incompetente o te dará una falsa sensación de derecho al éxito.
La buena noticia es que aún puede lograr resultados extraordinarios. La clave es aceptar que eres promedio, que otros enfrentan desafíos similares a los tuyos y que la mayor parte del trabajo que hagas será mundano e intrascendente. Solo entonces puedes concentrarte en hacer lo que realmente se necesita para mejorar y superar tus fallas y problemas.
SUFRE CON PROPÓSITO
Dado que el sufrimiento es inevitable, la pregunta que deberíamos hacernos no es cómo podemos terminar con nuestro sufrimiento, sino con qué propósito sufrimos. En el libro/resumen completo de 13 páginas, explicaremos (a) las 3 capas de autoconciencia, (b) cómo estos niveles de autoconciencia afectan tu vida y (c) cómo tus valores (tanto buenos como malos) ) puede definir cómo vives y ves la vida.
En pocas palabras, sus valores determinan cómo define el éxito y el fracaso, cómo se juzga o mide a sí mismo ya los demás y, por lo tanto, lo que hace y lo que no hace. El mensaje central de Mark Manson en este libro es este: para tener una buena vida, solo debes preocuparte por los valores correctos (que definen tus prioridades). No le importa un carajo nada más.
Los 5 valores contrarios a la intuición para una buena vida
Para mejorar tu vida, estos son los 5 valores no convencionales que debes adoptar. Ahora presentaremos brevemente los 5 valores. Puede obtener más detalles de nuestro paquete de resumen completo del resumen El sutil arte de que no le importe una mierda.
ASUME RESPONSABILIDAD RADICAL
Pase lo que pase en tu vida, siempre puedes elegir cómo reaccionar. Por lo tanto, siempre tiene el control total sobre los resultados de su vida, incluso si la vida le da una mala mano (por ejemplo, nacer con deficiencias o perder a un ser querido).
ABRAZAR LA INCERTIDUMBRE
La única forma de crecer es darse cuenta de que sus perspectivas, conocimientos e incluso sus valores/creencias no son absolutos, siempre pueden cambiar o demostrar que están equivocados. Lea el resumen completo para descubrir por qué no puede confiar en las "verdades universales" ni en su propio cerebro, por qué su perspectiva es tan defectuosa y sesgada, por qué la certeza absoluta es tan peligrosa y cómo puede abrirse a puntos de vista y posibilidades alternativas. .
FALLA ADELANTE
Anteriormente, mencionamos por qué sus valores determinan cómo aborda la vida. En el libro, Manson también explica por qué debe optar por valores orientados al proceso y cómo manejar el dolor y el miedo para seguir avanzando.
PONTE CÓMODO CON EL RECHAZO
Aprender a decir y escuchar “no” en realidad puede mejorar su vida de dos maneras clave:
(a) Cuando te comprometes con algo, debes decir “no” a otra cosa. Esto no te ata, sino que te libera de las trivialidades para que puedas concentrarte en lo que es más significativo (por ejemplo, profundizar una relación o dominar un oficio);
(b) Para construir relaciones saludables, ambas partes deben ser capaces de decir “no”, resolver sus diferencias, establecer sus límites y hacerse cargo de sus propios problemas: solo entonces se puede establecer una verdadera comprensión, confianza y aceptación.
CONTEMPLA TU MORTALIDAD
Pensar profundamente en la muerte nos ayuda a contextualizar nuestras adversidades ya apreciar la vida. Si le temes a la muerte (o te preocupa asegurarte de que la gente te recuerde después de que te hayas ido), no podrás vivir plenamente. Sin embargo, si ha enfrentado su mortalidad, puede aceptar su vida como un grano pasajero en la eternidad del universo y puede concentrarse en contribuir a una causa más amplia que lo sobrevivirá, entonces encontrará la verdadera paz y felicidad, y libre para vivir cada día al máximo.
